mleko w

[...] mina 'instruktora' jak wstalam z lawki i zastanawialam sie czego by sie podeprzec - bezcenna ok. 2500kcal 1. bułka żytnia, wiesniak, pomidor, jabłko 2. j.w. 3. owies 50g, mleko 4. kuskus, sos (wol, warzywa) 5. makaron bialy z sosem knajpowym 6. lody magnum 7. kuskus 50g, whey 31 sierpnia: beztreningowy 2000kcal (oglaszam oficjalnie pierwszy [...]

[...] x6 tym razem z zapasem 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 22,5kg x12, x12, x9 6. bez przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 ok. 2400kcal 1. bulka razowa z maslem, 2 jajka, jablko 2. j.w. 3. kasza g 50g, kura 4. kasza g 50g, kura 5. owies 50g, mleko 6. kasza g 50g, wol, warzywa, oliwa 7. kasza g 50g, whey, warzywa, oliwa + tran, mineraly

[...] czy jutro będą zakwasy Teraz pora na michę , udało się w końcu zjeść zgodnie z planem Śniadanie: -2 kromki razowca, z chudą kiełbaską robioną przez dziadka rzeźnika - mleko z kawą Praca: ---200 g kurczaka, 50 g ryżu, warzywa, 2 łyżki oliwy ---140 g sera twarogowego tłustego, 2 łyżki rodzynek, 2 łyzki mleka, łyżka migdałów ---mleko z kawą [...]

Od jutra jade z tą dietą: Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - mix BTW = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, po treningu Odżywka 30 gram WPC + 100 ml mleka UHT 0,5% BTW = 27g B + 3g T + 7g WW Posiłek 2 100 gram piersi z kurczaka + 65 gram ryzu brązowego / parabolicznego BTW = [...]

Z olejów roślinnych używam tylko kokosowego plus rzepakowy się zdarza np. z rybami z puszki. Olej, mleko i wiórki kokosowe są u mnie w użyciu bardzo często. Jeśli chodzi o picie - woda, napary z mięty i rumianku, herbata z rabarbaru, zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam [...]

[...] napisanego chelba - tzn ze mam go wogole nie jesc ? czy gotowane jajka moge zastapic surowymi ? (po got sie odpija a surowe lyk i juz w zoladku ) 2 sniadanie dalo by sie zastapic czyms co mozna do szkoly wziasc? np jugurt, maslanka orzechy ziemne,mleko,rodzynki,nie wiem co jeszcze jest moznalbo chleb z czyms ? obojetne mi. A to 2 przesunac ..

14.02.2011 (poniedziałek) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) jogurt naturalny 150g szklanka mleka 250ml, łyżka oleju 14g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 200g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : ziemniaczki 2 jajka szpinaczek [...]

Przepraszam właśnie zaóważyłem że nie pisałem dat :) Ale to się połapiecie mam nadzieję :) 18.02.2011 (piątek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g jabłko 100g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka, łyżka oleju 14g IV Obiad : zupa [...]

Jak to mawiał świętej pamięci ''Kszysztoff'' Kononowicz : od tego oni są, od tego są oni . 21.02.2011(poniedziałek) Dieta: Dzień nietreningowy I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - makaron 150g z mięsem 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g , marchewka 100g IV sałatkę z warzywami V zupa [...]

26.02.2011(sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g makaron 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV pyzy i mięcho V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Nie ćwiczyłem wolałem DLA PEWNOŚCI zostawić plecom jeszcze [...]

28.02.2011(poniedziałek) Dieta: I - mleko + płatki ''Cruncher'' naturalne 100g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g jogurt brzoskwiniowy 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV spaghetti + kurczok 150g łyżka oleju 14g V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Dzisiejszy dzień [...]

Staram się jeść jak najwięcej białka, ale niestety aż tyle kasiory nie mam żeby codziennie jeść tyle białka ile powinienem mieć :( 2 kurczoki serek wiejski/twarożek jajca 3, mleko + inne wydatki jak na warzywa ryże itp to max jaki mam na takie codzienne odżywianie. rybki czy coś już sobie nie pozwolę przynajmniej nie na ''dzisiejszych'' warunkach. [...]

3.03.2011(czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV 3 kiełbasy (wiem no ale skoro podano do stołu to nie odmówie) V Ryż 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Trening: [...]

6.03.2011(poniedziałek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe rodzynki 20g II - kurczok 150g ryż 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV jajecznica + mięso kurczoka łyżka oleju 14g V ziemniaki + kawałki sałaty pomidor i mięso VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g To już koniec [...]

[...] nadgarstek bolał :( Zobaczymy czy jutro będę ćwiczył ... Wtedy plan będzie wyglądać tak : środa,piątek,niedziela. Oby ;) 27.04.2011 (środa) Dieta : I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + jabłko III - makaron + mięso IV - ziemniorki sosik i jajeczko V - ziemniaki + surówka + kurczak VI - [...]

31.05.2011 (wtorek) Dietka: I - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka II - jajecznica + mleko z płatkami III - makaron + łycha oleju IV - już przez te braki dni mi się porąbały i nie pamiętam dania ale napewno mięski V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x82kg/8x82kg/8x82kg/8x82kg [...]

2.06.2011 (czwartek) Dietka: I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka II - makaron + łyżka oleju + 4 liście sałaty III - 4 chlebki z serem IV - kabanosy posiekane z ziemniorami młodymi V - ryż + warzywska VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x90kg/8x90kg/8x90kg/8x90kg 2. [...]

[...] owsiane 100g o Mleko 200g o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g brak białka w śniadaniu. Nie liczymy białek niepełnowartościowych. Mleko z kartonu nie równa się mleko prosto od krowy, dlatego to lipne źródło białka. Mleko zastąp kefirem/jogurtem naturalnym. Dodaj orzechów włoskich jako źródło zdrowych tłuszczy. I dodaj [...]

[...] szynka z kotła, chleb. /SFD/2018/5/7/20f3658eb77942559d35c8d1702f7b13.jpg KitKat w drodze na trening /SFD/2018/5/7/eb6ea17777e543cfac09d088f1098dbf.jpg Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. /SFD/2018/5/7/01936b9ad9b8472e92173f6f7cef14ea.jpg Nowe Laysy na spacerze /SFD/2018/5/7/73b5c53eba8b4e41b2fc9873510bc861.jpg Pizza [...]

[...] sztuczna trawa posypana piaskiem DZIEŃ 41 Dzisiejszy dzień postanowiłem rozpocząć od "płynnego śniadania". I tak do miksera powędrowały płatki owsiane, biały ser, mleko i woda. Smakowo... hmm nie było aż tak źle... bo na zakończenie popiłem to wszystko łyżeczką tranu ----------------- Dzisiejsza wizyta w lesie przedstawiała się [...]